José V. Veiga
i_safe合気修練道場
伝統岩間流

Presidente de A.G.A.D.I.R. Nº Rexistro C-10375
Asociación Galega de Aikido Dentou Iwama Ryu
Santiago de Compostela Dojo
y Dojo Chô de Dentô Iwama Ryu Galiza
Students of Saito Hitohira Kaichô,
Successor of Morihiro Saito Sensei
Iwama Shin Shin Aiki Shuren Kai

http://www.aikidogz.com/

http://aikidogaliza.blogspot.com/

e-mail: aikidoagadir@gmail.com
Teléfono Aiki: 693531467

Chuan = Ken
Pradal (sustituido por Thay)
El introducir la palabra thay es una mala interpretación de transcripción, que permanece por ser el estilo popularizado con esta definición y no crear confusiones, siendo la definición correcta Tai.

En la parte inicial se dedico un minuto de silencio en memoria del Maestro Raúl Rizo y se reconocieron a un número importante de artistas marciales.

(Descargalo)CONTACTO MARCIAL3

Por Marcelo J. Caruso
mcaruso@deportemarplatense.com
Una modesta entrada en la calle Chaco esquina Colón, nos llevó a descubrir una academia que hace 5 años, entrenó a muchachos dispuestos a disciplinarse en el fantástico mundo de las Artes Marciales. En este caso, el tradicional Jui Jitsu, oriundo de Japón y desarrollado en Brasil, fue la disciplina elegida por un grupo de marplatenses que de lunes a viernes entrenan en el gimnasio de la Academia Topazio de Jiu Jitsu y Capoeira Internacional. El ambiente, plagado de tradicionales instrumentos musicales brasileros y mezclados con los tradicionales elementos japoneses de práctica nos da la certeza de una buena práctica de las Artes Marciales. Bajo el respaldo del cinturón negro, profesor Joao, actulamente en Brasil,el instructor Vandinho, tambien oriundo de Brasil y desde hace 2 años al frente de la institución nos comenta con emoción la idea de participar junto con sus alumnos en su país, llevando la bandera argentina y marplatense con él. El alumno, Javier Casmino, también cinturón azul, fue el encargado de comentarnos los pormenores de este importante viaje.
¿De que se trata el evento que se realiza en Brasil?
Es una competencia local, se llama Copa Bahiana, en la ciudad de El Salvador, Brasil. Participan los mejores representantes de las escuelas de Jui Jitsu brasileras y como es abierto decidimos competir también en representación de la ciudad y el país. Somos cinco personas las que viajamos y vamos a aprovechar el dia 5 de Diciembre y el 19 para competir allá.
¿Quiénes son los competidores que viajarán?
Los competidores son, Martín Pirosanto, Martín Castiarena, Martin Chertudi, el Intructor Vandinho y yo. Es posible que llevemos uno más pero tienen que confirmar el viaje porque todavía está juntando plata para poder viajar.
¿Tienen pensado ya contra quienes van a competir o la modalidad del torneo?
El evento se divide por categoría y peso, categorizar los cinturones entre blancos, azules, violeta, marrón y negro con kimono a partir de 3 kg. Y por peso, pesado, medio y ligero.
¿Cómo son las reglas de este evento de Jui Jitsu?
Las reglas implican arrancar el combate en posición parada, al estilo de lo que es el judo, hay volteo y se continua la accion el piso, dónde se requiere perfeccionar las técnicas de las trabas a los brazos, piernas y cabez como sucede en las Artes Marciales Mixtas, las formas de ganar son por definición, por sumisión o por puntos. El combate es de 5 minutos y son directamente eliminatorios.
¿Cómo son los puntos, que se tienen en cuenta?
Se puntua por posiciones, a medida que vas luchando se ganan posiciones, si lanzas y el oponente cae son dos puntos, las pasadas de guardia durante el grappling (NdR: las llaves en el piso), y cuentan puntos con lo que llamamos las raspadas que son cuando se mueve al oponente durante el cambio de guardia
¿En que categoría competirán los marplatenses?
Algunos chicos recién están empezando con la practica, la idea es hacerlos competir en blanco, con diferentes pesos, tenemos mayoría de nuestros alumnos con el peso entre los 84 kg. Yo estoy en 70 kg en la competencia.
¿Qué tal representaron a Mar del Plata en torneo locales y nacionales?
Nos ha ido muy bien, hemos competido en torneos acá de mata leao, dónde Salí primero compitiendo con chicos de Buenos Aires y de todas partes del país. En lo que son los torneo internacionales que se hacen en Buenos Aires, son los torneos de MERCOSUR, dónde pude salir segundo y vinieron 150 atletas brasileros para competir en ese evento.
¿Hace cuanto que están compitiendo?
Arrancamos a competir hace dos años. Los primeros tiempos fueron de adaptación para conocer el deporte y para que los chicos conozcan sus cuerpos, hasta donde pueden llegar. Para este torneo venimos entrenando todo el año. Siempre el mismo método, la parte aeróbica, la parte física y luego la lucha que se extiende en una hora o media. Se complemente con gimnasio, en mi caso hago natación y sirve para complementar un poco.
¿Cómo ves al Jui Jitsu en la ciudad?
Bien, muy bien. Hay academias que representan muy bien al Jiu Jitsu y de apoco vamos creciendo. Con fuerza y fe y practicando con brasileros que siempre entrenan para destacarse.
¿Cuánto sale al viaje para ir a Brasil?
Le viaje, vale aclarar, lo realizamos por el amor al arte, sale todo de nuestro bolsillo porque queremos ir a progresar. 520 dólares es el consto del pasaje por persona ida y vuelta. No contamos con la estadía, la comida, el transporte aun. Desde aca estamos arrancado. Requerimos la ayuda mínima de algunas empresas que quieran invertir en esto, no tratamos de vivir de esto ni mucho menos, sino una ayuda para el deporte local y aquellos que hacemos lo que nos gusta.

El federativo explicó que entre los estilos más populares en el territorio – agrupados en sus respectivas asociaciones aparecen, entre otros, el Jyoshimon Shorin Ryu, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu, Ju Jitsu, Aikido-Aikikai, Kick Boxing, Kendo-laido, Kun Fu Wing Tzun y el Wushu.

Por su parte el maestro Javier González Guzmán, que fungió como presidente de la FCAM en la provincia de Holguín desde diciembre de 2002 hasta septiembre de 2010, en estos momentos recesó porque se prepara para brindar colaboración deportiva en fecha próxima en la República Bolivariana de Venezuela.

Javier González Guzmán es sexto dan en karate do federado, quinto dan en Jyshimon Shorin Ryu, cuarto dan en Shotokan, tercer dan en Shito Ryu y Ju Jitsu, segundo dan en judo, primero en taekwondo y es además maestro en karate do y en defensa personal.

José Antonio Chapman / chapman@indermatica.cu / Sábado, 23 de Octubre de 2010 08:58  http://www.radioangulo.cu/index.php?option=com_content&view=article&id=11433:reconocidas-en-holguin-18-asociaciones-de-artes-marciales-&catid=17:deporte&Itemid=73

Licenciado en Cultura Física y Deportes
Entrenador de Alto Rendimiento Karate – do
Cinturón Negro 4º Dan. Shito-Ryu. Karate-do
Profesor Adjunto de la Universidad del Deporte, Holguín

Resumen
En el presente trabajo se desarrolla una propuesta de metodología de planificación en la modalidad de Kumite del Karate-do. Este marco metodológico propuesto se ha desarrollado durante la preparación de los atletas juveniles de Karate-do de la Escuela Superior de Perfeccionamiento Atlético (ESPA) provincial de Holguín durante 2 ciclos de preparación. Entre ellos las Olimpiadas Nacionales Juveniles 2007, Copa Cuba Internacional 2007 y otros eventos de relevancia. En él se van a desarrollar las clases o unidad de entrenamiento de kumite, teniendo en cuenta los diferentes tipos y objetivos.
Palabras clave: Metodología, Planificación. Kumite. Karate-do.

Introducción
Las necesidades de obtención de resultados deportivos de manera estable, provoca que la teoría y práctica de los modelos contemporáneos de entrenamiento, se fundamenten en dicho empeño. La planificación de las cargas de entrenamiento deportivo debe facilitar una correcta preparación básica, especifica, técnica, táctica y competitiva en mesociclos y macrociclos de entrenamiento con vista a las competencias fundamentales.
Es por ello que muchos especialistas de diferentes disciplinas, se hallan dedicados a la tarea de investigar sobre los diferentes modelos de planificación, tratando de que en ellos se conjuguen los contenidos durante todo el año con mayor frecuencia en algunos deportes con competiciones agrupadas y en otros con competiciones aisladas.
Juega un papel primordial en la obtención de altos resultados, la teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Los avances de la ciencia y la técnica en función del deporte de alta competencia, han permitido la aparición de grandes invenciones en el deporte, y de la puesta en marcha de nuevos procedimientos científicos para evaluar el desempeño del deportista y planificación de las cargas de entrenamiento, aparejado a estos avances se desarrollan modelos metodológicos de organización e implementación del plan de cargas.
A continuación se desarrolla una propuesta de metodología de planificación del entrenamiento en la modalidad de Kumite del Karate-do. Este marco metodológico propuesto se ha desarrollado durante la preparación de los atletas juveniles de Karate-do de la ESPA provincial de Holguín durante 2 ciclos de preparación. Entre ellos la 6ª Copa Nacional Shito-Ryu Karate-do de Holguín 2007, las Olimpiadas Nacionales Juveniles 2007, la Copa Cuba Internacional 2007 y otros eventos de relevancia.
Tuvimos en cuenta además que la tendencia de aumentar cada vez más el volumen, se ha ido sustituyendo por un manejo adecuado de la intensidad del entrenamiento o sea una óptima regulación de los componentes de la carga.
Conociendo que además de una correcta elaboración de la macro, meso y micro estructura, la unidad de entrenamiento, es el documento-acción principal de la organización del proceso de entrenamiento.
Es por ello que en la metodología propuesta se van a desarrollar las unidades de entrenamiento de kumite, teniendo en cuenta los diferentes tipos y objetivos.
Metodología
Población y muestra
Se utilizó una muestra integrada por 16 atletas de la categoría juvenil 18-20 años, pertenecientes al deporte Karate-do de la ESPA provincial de Holguín, de ellos 10 son del sexo masculino y 6 del sexo femenino.
Métodos
Para el desarrollo de la investigación se utilizaron los siguientes métodos del nivel teóricos y empíricos:
Nivel teórico
• Analítico sintético: para la descomposición del fenómeno o proceso en los principales elementos que lo conforma para determinar sus particularidades y simultáneamente mediante la síntesis integrar los elementos para descubrir relaciones y características generales.
• Análisis: para desmembrar todos los contenidos de la enseñanza de los elementos del kumite de manera que garantice la mejor asimilación de los hábitos y habilidades.
• Síntesis: para lograr una unidad metodológica en la interrelación entre los diferentes elementos técnicos del kumite.
• Inductivo Deductivo: para la combinación del movimiento de lo particular a lo general posibilitando las generalizaciones. Se aplicó específicamente desde la selección de los objetivos más generales de la investigación hasta lo más particulares de los temas de estudio y contenidos teóricos prácticos.
Métodos empíricos
• Cualitativos indirectos no interactivos: como apoyo para validar o contrastar información a través de la consulta de documentos oficiales, tales como planes de estudio, programas de preparación, orientaciones metodológicas y documentos oficiales.
La metodología de planificación del entrenamiento de kumite en karate-do propuesta está formado por:
I. Unidad de entrenamiento de Preparación Técnica
• Objetivos: Enseñanza de las técnicas de kumite o su perfeccionamiento.
• Volumen de la carga: Medio
• Intensidad: Baja
• Frecuencia:
o Se utilizará entre sesiones de entrenamientos muy fuertes en cuanto a volumen e intensidad.
o Se empleará también con atletas principiantes que están en el aprendizaje de la técnica del kumite.
o En el período transitorio, para solucionar las deficiencias técnicas mostradas por los atletas en el macrociclo vencido.
• Contenido: Se divide la Preparación Técnica en:
o Preparación Técnica General: Tiene como objetivo ampliar sistemáticamente la instrucción técnica general del atleta y sus conocimientos en la esfera de los fundamentos generales de la técnica de kumite.
o Preparación Técnica Especial: Tiene como objetivo asimilar la técnica específica del kumite, aprender las leyes de la mecánica de los movimientos y de las acciones propias del karate, con el objetivo de lograr la especialización de cada movimiento.
II. Unidad de entrenamiento de preparación física
• Objetivos: Desarrollo y perfeccionamiento de la preparación física de los atletas, con esto educar las capacidades motoras y condicionales del deporte karate-do, en particular la resistencia, la fuerza, la rapidez, la movilidad, la coordinación, el ritmo, el equilibrio y muchas otras.
• Volumen de la carga: Acorde a la capacidad motora y condicional que se trabajará en ella.
• Intensidad: media a alta
• Frecuencia:
o Durante los mesociclos de preparación general del proceso de entrenamiento
o En determinadas clases de entrenamiento de la preparación especial
• Contenido: Está en relación a la o las capacidades motoras y condicionales a trabajar como acento fundamental de la etapa en que se desarrolle dicha clase o unidad de entrenamiento.
III. Unidad de entrenamiento de preparación táctica
• Objetivos: Dirigidos eminentemente a la preparación táctica de los atletas.
• Volumen de la carga: En dependencia de las acciones tácticas a trabajar.
• Intensidad: media a alta
• Frecuencia:
o En los mesociclos de preparación especial variada.
o En los mesociclos de preparación especial.
• Contenido: Se divide la Preparación Táctica en:
o Preparación táctica General: Tiene como objetivo el aprendizaje de los fundamentos teóricos generales de la táctica deportiva y de los procedimientos prácticos para su aprovechamiento.
o Preparación táctica Especial: El trabajo de la táctica especial se profundiza y acentúa en el trabajo táctico individual. Entre las tareas de la táctica tenemos.
3. Adquisición de los conocimientos tácticos.
4. Dominio de los hábitos motores.
5. Adquisición de la destreza
6. Educación del pensamiento táctico.
IV. Unidad de entrenamiento mixta
• Objetivos: Dirigidos al desarrollo simultáneo de la preparación física, la preparación técnica y la preparación táctica, tanto en su conjunto como en su combinación.
o Dirigidos a la preparación física y a la preparación técnica (físico-técnicas).
o Dirigidos a la preparación técnica y la preparación táctica, de preparación técnico-táctica.
• Volumen de la carga: Está en estrecha relación con el objetivo propuesto ya que en estas clases se conjugan el desarrollo simultáneo de al menos dos direcciones del entrenamiento. Por lo general el físico-técnico.
• Intensidad: media a alta
• Frecuencia:
o En los mesociclos de preparación especial variada.
o En los mesociclos de preparación especial.
• Contenido: Se utilizarán preferentemente ejercicios en parejas, con las protecciones establecidas en el kumite y en condiciones de reacción simple, estas condiciones pudieran variar en dependencia del objetivo propuesto. El cual pudiera ser el perfeccionamiento de las técnicas y los procesos perceptivos y sensomotores especializados en el caso del kumite:
o Sentido del golpe
o Tiempo.
o Distancia.
o Oportunidad
o Rapidez y velocidad del golpe.
o Velocidad de la reacción defensiva
• Pudiera ser también conjugando el desarrollo simultáneo de al menos dos direcciones de entrenamiento:
o desarrollo físico-técnico
o técnico-táctico.
V. Unidad de entrenamiento complementario
• Objetivos: Solucionar insuficiencias locales de la preparación del atleta, tanto en la dirección de su preparación técnica, como en la de preparación física.
• Volumen de la carga: Está en estrecha relación con la insuficiencia a trabajar por el atleta.
• Frecuencia: Durante todo el macrociclo de entrenamiento.
• Contenido: Pudiera ser de orientación técnica para su perfeccionamiento o de preparación física. La realiza el atleta de forma independiente. Se planifican en los planes de entrenamiento individual del atleta.
Conclusiones
1. La metodología de planificación del entrenamiento de Kumite en Karate-do propuesta, pudiera constituir una guía de trabajo para los entrenadores de esta disciplina; complementando de esta forma las orientaciones metodológicas existentes en la actualidad.
2. La metodología de planificación del entrenamiento de Kumite en Karate-do propuesta puede servir para una mejor organización metodológica y desde el punto de vista pedagógico para el trabajo con los atletas del Alto rendimiento en la modalidad de Kumite.
Bibliografía
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• Álvarez Bedolla A. Estrategia Táctica y Técnica: definición, características y ejemplos de los controvertidos términos. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires – Año 9 – N° 60 – Mayo de 2003. http://www.efdeportes.com/efd60/tact.htm
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• Harre, D. (1988). Teoría del entrenamiento deportivo. Ciudad de la Habana. Editorial Científico-Técnico.
• Valdés Camacho, D. (2002) Planificación del entrenamiento por direcciones fundamentales. La Habana ISCF “Manuel Fajardo”.
Otros artículos sobre Entrenamiento deportivo

Este es un trabajo que tiene como base la experiencia de siete años como entrenador principal con el equipo de boxeo de Tailandia, boxeadores que en el mencionado periodo participaron en dos juegos olímpicos (Atlanta ‘96 y Sydney ‘2000) obteniendo dos medallas de oro y dos de bronce. Mi entrenamiento con el equipo nacional tailandés comenzó en septiembre del año 1993, pero no fue hasta enero del 1995 que pudimos establecer un sistema de entrenamiento adaptado a las características fisiológicas y psicológicas de dichos boxeadores, lo que nos obligó a variar algunos aspectos del sistema de entrenamiento cubano que ya teníamos concebidos.
Los sistemas energéticos aeróbico y anaerobio han sido estudiados por diversos especialistas deportivos. En este articulo pretendemos brindar las experiencias obtenidas en la combinación diaria de los sistemas antes mencionados en los diferentes planes de entrenamientos realizados con los boxeadores thai. La combinación diaria con cambios en cada mesociclo permitió a los atletas alcanzar el máximo nivel de la capacidad aerobia al terminar el primer mesociclo, en cambio el nivel superior de la capacidad y potencia anaerobia al culminar la cuarta semana del mesociclo de Obtención de la Forma Deportiva.

This work is the result of my experience as head coach during seven year of the Thailand National Boxing team, boxers that participated in two Olympic games in the mentioned period (Atlanta and Sydney) obtaining two gold medals and two bronzes. Our boxing training’s began at September of the year1993, but it didn’t go very well until January of the 1995 where I could establish a system of training adapted to the physiologic and psychological characteristics of this boxers, I had to change some aspects of the Cuban training system that I already had conceived.
Diverse sport specialists have studied the systems energy aerobic and anaerobic. In this article I will try to offer the experiences obtained with the daily combination of the systems mentioned in my training programs. The daily combination, changing at each mesocycle, allowed the athletes to reach the maximum level from the aerobic capacity finishing the first mesocycle, on the other hand, the superior level of the anaerobic capacity and anaerobic power was reached for them at the end of the Top Performance Mesocycle.

Desarrollo
En muchas ocasiones los entrenadores cubanos que tenemos el honor de brindar nuestros servicios técnicos a otras naciones, llevamos planes de entrenamientos elaborados para la preparación de boxeadores cubanos con el objetivo de aplicarlo al grupo de boxeadores que nos asignen en el país donde trabajaremos como entrenadores.

Analicemos brevemente lo anterior expuesto. Cuba es un país que posee un sistema para el desarrollo deportivo con un régimen participación masiva, es decir, la practica es libre. Esta practica comienza en el eslabón de base, generalmente en el municipio de residencia del joven que comienza a la edad de 11 años y de esta forma los jóvenes talentos transitan por diversos eslabones de selección como son las EIDE (Escuela de Iniciación Deportiva) de cada provincia, La ESPA (Escuela de perfeccionamiento Atlético), y el ultimo, el Equipo Nacional de Boxeo, máxima aspiración de todo boxeador cubano.

Wijan Polit Lo anterior no puede ser obviado por ningún entrenador cubano, más si al llegar al país se le confía la preparación de un equipo nacional cuyos atletas no han recibido la preparación sistemática de los boxeadores de Cuba, sumándole a esto otras condiciones y modo de vida.

Para todo entrenador el primer año de trabajo con su equipo es solo el período donde conocerá las características físicas y psicológicas de sus atletas, donde al igual que un médico, cuando no conoce la enfermedad, comenzará a recetar medicamentos para observar la reacción biológica del organismo y con ella detectar la misma y luego aplicar el método correcto para eliminar la enfermedad, en nuestro caso lograr un elevado rendimiento deportivo.

Mi primer año en Tailandia representó un gran periodo investigativo que abarcó septiembre de 1993 a diciembre de 1994, a partir de las conclusiones de dicha investigación comencé la planificación del entrenamiento del equipo nacional del mencionado país teniendo en cuanta las características físicas y psicológicas de los boxeadores thai, pero no es nuestra intención abordar todas las características de los planes realizados, solo nos referiremos a parte de la preparación física.

Como es conocido por los especialistas de boxeo es tradición en los entrenamientos de este deporte la doble sesión de entrenamiento, la primera, temprano en la mañana y la segunda generalmente por la tarde. La sesión matutina se caracteriza por la realización de ejercicios dirigido al desarrollo de la preparación física del boxeador generales y especiales, la segunda, a la elevación del nivel de los elementos técnicos y tácticos.

En la mañana se realizan ejercicios de carreras, dirigidos al desarrollo de capacidades motrices condicionales tales como la resistencia, la rapidez y las diferentes combinaciones de dichas capacidades. También se efectúan ejercicios para la elevación de los niveles de fuerza de los boxeadores.

Los ejercicios con los medios especiales del boxeo siguen generalmente a los ejercicios de desarrollo generales.

Para la elaboración de nuestros planes de entrenamientos consideramos y pusimos en práctica la combinación diferenciada por mesociclos de los ejercicios con tendencia a desarrollar capacidades aerobias y anaerobia. La combinación fue como exponemos a continuación.

Mesociclo de preparación general
Los microciclos se caracterizaron por un predominio de la actividad dirigida a la elevación de la capacidad aerobia las sesiones diarias tenían las siguientes características:

Lunes, Martes, Jueves y Viernes: Se realizaban carreras de larga duración que comenzaban con 5 km en los primeros microciclos y terminaban con 10 kilómetros en los de mayor volúmenes.

Luego de las carreras los boxeadores realizaban el trabajo en los aparatos del boxeo con asaltos desde 2 a 2.30 minutos en el mesociclo, siempre con un minuto de descanso entre cada asalto.

En las segundas sesiones se realizaban ejercicios con mediana intensidad con no más de dos asaltos en los aparatos y generalmente un solo asalto libre

Miércoles y Sábado: En estos días las sesiones de entrenamientos se caracterizaron con un incremento de la intensidad, las carreras tenían como objetivo incrementar los niveles de rapidez y resistencia de la misma, se combinaban con los ejercicios de resistencia de fuerza que se realizaban por la mañana y fuerza rápida por la tarde.

Los ejercicios para el desarrollo de capacidades especiales como la resistencia de la rapidez y de la fuerza fueron realizados en las primeras sesiones en combinación con los medios generales.

En las sesiones de la tarde los asaltos libres aumentaban a dos, además de realizarse el trabajo libre con guantes (sparrings) los sábados.

Para esta planificación partimos del criterio personal, así como de varios especialistas y expertos deportivos, de la necesidad de desarrollar la capacidad aerobia del boxeador como base para alcanzar niveles elevados de los restantes componentes de la preparación del deportista e incluso para desarrollar capacidad y potencia anaerobia.

En este microciclo, los jueves, los atletas realizaban el descanso activo, empleando juegos de fútbol o baloncesto por tal motivo la intensidad de las cargas de entrenamiento eran bajas no siendo así los sábados donde la realización de los sparrings elevaban la intensidad al nivel 5 y en algunos casos al 6.

En el mesociclo de preparación física especial variado y especial la relación del trabajo aerobio y anaerobio cambiaba, planificándose de la siguiente forma:

Lunes, Miércoles y Viernes: Ejercicios con predominio de condiciones aerobias, desarrollando carreras desde 9 hasta 6 kilómetros al final del mesociclo. El trabajo en los aparatos especiales del boxeo se desarrollaba con asaltos de 2.30 a 3 minutos.

En las sesiones de la tarde los asaltos de la escuela de combate incrementaban el tiempo y los asaltos libres no pasaban de dos.

Martes, Jueves y Sábados: Se caracterizaron por el incremento de la realización de actividades físicas donde predominaron las condiciones anaerobias, dirigidas a la elevación de los niveles resistencia a la rapidez general y especial, a la resistencia de la fuerza en ambas direcciones, a la fuerza rápida y en las sesiones técnico- tácticas los ejercicios eran más complejos, aumentaron también los asaltos libres mientras que los jueves y sábados se efectuaban los sparrings.

En el mesociclo de la obtención de la forma deportiva se logran los mayores niveles de intensidad de las cargas de entrenamiento, para garantizar esto ultimo experimentamos lo siguiente:

Lunes, Martes, Jueves y Sábados: Actividades con predominio de condiciones anaerobias. Aquí las carreras tenían como objetivo desarrollar los niveles de la resistencia a la rapidez en tramos más cortos y más rápidos, el trabajo especial en los aparatos era más intenso como es el 8x1minuto al máximo de las posibilidades, 24x20seg con semejante esfuerzo que el anterior y el trabajo con la mascota durante 8 minutos, tiempo de combate, los sparrings aumentaban también a tres frecuencias martes, jueves y sábado.

Los ejercicios técnicos y tácticos eran más complejos, aunque el tiempo de los asaltos se reducían, los asaltos libres se incrementaron a no menos de tres los lunes.

Miércoles y Viernes: En ambos días los ejercicios realzados tenían una dirección aeróbica, el miércoles por la tarde se efectuaba el descanso pasivo. Las carreras se efectuaban desde 6 disminuyendo hasta 3 kilómetros en la ultima semana, los asaltos en los aparatos terminaban con tiempo de combate comenzando por el 4x 2.30 minutos, el trabajo de la mascota se reducía a 5 minutos y los ejercicios de la escuela de combate eran menos complejos, implicando menos esfuerzo.

En este mesociclo se eliminaban los juegos. Los ejercicios de fuerzas tenían como objetivo mantener los niveles alcanzados, estos se efectuaban con el vencimiento del propio peso y en corto tiempo.

En la tercera semana de este mesociclo los boxeadores alcanzaban frecuencia máxima cardiaca por encima de 200 P/min en la realización del trabajo en los aparatos, objetivo previsto en nuestros programas.

La forma deportiva lograda por los atletas fue evaluada a través de los controles físicos que se efectuaban periódicamente, los resultados mostraron niveles de excelente de la capacidad aerobia al terminar el primer mesociclo, no así sucedía con la capacidad y potencia anaerobia donde los mejores resultados lo obtenían al concluir el mesociclo de obtención de la forma deportiva.

La experiencia descripta en el presente articulo fue una vía empleada para obtener altos rendimientos deportivos que podrá ser experimentada por otros entrenadores de nuestra especialidad, e incluso de otras modalidades del deporte de combate.

Fotos
1. Sumluck Kamsing, el campeón en Atlanta ’96 en los 57 kg
2. Wijan Polit, campeón en Sydney ’2000 de los 51 kg

Tomado de http://www.efdeportes.com/